Mantener el cuerpo en movimiento es fundamental para la buena salud

Según la definición de la OMS, la actividad física abarca cualquier movimiento corporal generado por los músculos esqueléticos, con el consiguiente gasto de energía. Este término engloba no solo el ejercicio planificado, sino también las actividades cotidianas que implican movimiento, como desplazarse o realizar tareas laborales, ya que tanto la actividad física moderada como la intensa contribuyen positivamente a la salud y evitan lesiones.

Las lesiones deportivas pueden abarcar esguinces, torceduras y fracturas por estrés, entre otras, por lo cual es fundamental entender que cualquiera puede sufrir una lesión deportiva, y la prevención juega un papel crucial en la promoción de una práctica deportiva segura y sostenible.

En este contexto, la doctora Valeria El Haj, directora médica nacional de OSPEDYC, obra social con origen en la Unión Trabajadores de Entidades Deportivas y Civiles (UTEDYC), comparte la importancia de este día y brinda consejos para prevenir lesiones deportivas.

“Es importante saber que de la mano de la actividad física pueden aparecer algunas lesiones deportivas que son una preocupación importante en el ámbito del ejercicio físico”, explica El Haj al respecto.

Factores de riesgo

Los riesgos asociados con las lesiones deportivas son diversos y pueden reducirse mediante la prevención y la aplicación de prácticas seguras. Entre los factores de riesgo más comunes se incluyen: no utilizar las técnicas de ejercicio correctas, entrenar con demasiada frecuencia o durante períodos prolongados y cambiar la intensidad de la actividad física de manera abrupta.

Además, no es aconsejable practicar el mismo deporte de manera continuada a lo largo del año, correr o saltar sobre superficies duras, utilizar calzado inadecuado sin el suficiente soporte, no portar el equipo adecuado, haber experimentado lesiones previas, tener limitada flexibilidad y tomar ciertos medicamentos.

“Los factores de riesgo visibilizan la importancia de tomar precauciones y adoptar un enfoque consciente hacia la actividad física para prevenir lesiones y promover un estilo de vida activo y saludable”, detalla la profesional.

Cómo prevenir lesiones deportivas

• Utilizar equipo protector adecuado: Se recomienda el uso de cascos, protectores oculares, rodilleras, muñequeras y otros equipos de acuerdo con el deporte practicado.
• Calentar antes del ejercicio: Realizar un calentamiento adecuado ayuda a preparar los músculos para la actividad física, reduciendo el riesgo de lesiones.
• Conocer y respetar las reglas del juego: La comprensión y el cumplimiento de las reglas deportivas son fundamentales para prevenir lesiones tanto para uno mismo como para otros jugadores.
• Consideración hacia los demás: Mantener una actitud respetuosa y comunicativa con otros jugadores contribuye a evitar accidentes y lesiones durante la práctica deportiva.
• Detener la actividad en caso de lesión: Es crucial interrumpir la actividad física en caso de lesión para prevenir complicaciones mayores y permitir una recuperación adecuada.

“La actividad física es parte integral de un estilo de vida saludable y alienta a todos a participar en actividades físicas seguras y beneficiosas. Es sumamente importante tener el cuerpo en movimiento y mantenernos activos para cuidar nuestra salud y bienestar”, concluye El Haj.

Qué es OSPEDYC

OSPEDYC fue creada para cuidar la salud de sus beneficiarios, así como también la de sus afiliados voluntarios. Fiel a sus valores –solidaridad, igualdad y eficiencia–, OSPEDYC ofrece un servicio de cobertura médica nacional para la atención integral de todos sus usuarios. Con más de 120 mil afiliados, diez centros médicos propios y un desarrollo continuo en materia de infraestructura, servicios, equipamiento tecnológico y recursos humanos, OSPEDYC se posiciona como una institución líder dentro del sistema de seguridad social.

Los interesados pueden obtener más información en https://www.ospedyc.org.ar/nuevositio/index.aspx.