|04/12/20 11:43 AM

Receta para hacer smoothies saludables y fáciles

Te dejamos el paso a paso de la chef Ivana Vilaplana, para que hagas estos batidos en pocos pasos y disfrutes de una rica merienda

Los smoothies o batidos pueden ser de frutas y verduras, son tu mejor aliado en el desayuno. Aportan a tu organismo los nutrientes que necesita para empezar el día con energía.

¡Es una manera fácil y divertida para que los chicos coman frutas! Y también puede ser una actividad entretenida para que los más pequeños preparen las meriendas.

 

Ingredientes

  • 2 bananas congeladas cortadas en rodajas
  • 200 grs de frutillas congeladas
  • 300 cc de leche descremada
  • 2 cucharadas de avena instantánea
  • 1 cucharada de cacao amargo
  • Nueces a gusto
  • Esencia de vainilla a gusto
  • 1 taza de hielo a gusto

 

 

Preparación

1. Colocá en el vaso de la licuadora trocitos de banana congelada, frutillas congeladas, avena instantánea, un chorrito de esencia de vainilla, un poco de hielo y la leche.

 

2. Licuá y serví en un vaso, dejando el resto en el vaso de la licuadora.

 

3. Agregá las nueces a gusto, volvé a licuar y serví el segundo vaso.

 

4. Al resto que queda agregale la cucharada de cacao amargo. De ser necesario colocá más hielo y licuá.

 

¡Y a disfrutar de unos smoothies super nutritivos!

 

Tips

Podés hacer las siguientes variedades:

  • Combinar frutas congeladas incluyendo sabores ácidos y dulces como: ananá y mango, coco y limón, banana y frutos del bosque, etcétera.
  • Agregar helado del sabor que prefieras en vez de leche o yogur.
  • Usar cualquier tipo de leche como de soja, de almendra, de coco.
  • Agregar endulzante a tu gusto con miel, stevia.
  • El color a la vista es importante entonces cuidá la presentación y el color de los ingredientes que mezclas.