Recomendaciones para hacerle frente a la ola de calor

Debido a las altas temperaturas que se están registrando y que seguirán en el transcurso de la semana en toda la provincia de Mendoza, Defensa Civil, dependiente al ministerio de Seguridad, brinda una serie de cuidado a la población para evitar malestares físicos.

Desde el Servicio Meteorológico Nacional (SMN) se emitió un informe donde se detalla que para la región se espera que al menos hasta el día jueves 23 de enero, las temperaturas máximas se mantengan entre 35° y 40°. Estos valores podrían ser inferiores a lo previsto en áreas de precipitación, indicaron.

Entre las medidas a tener en cuenta, se aconseja beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.

También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes; usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claro y protegerse del sol poniéndose un sombrero.

Todas aquellas personas mayores de 65 años como los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad  deberán extremar más los cuidados.

¿Qué es una ola de calor?

Es un período en el cual las temperaturas máximas y mínimas están muy cerca, se igualan o superan, por lo menos, durante tres días consecutivos. 

Según indicó Daniel Burrieza, director de Defensa Civil en CNN Radio Mendoza, esto sucede, en gran medida, por la falta de nubosidad. "El sol está volcado en el hemisferio sur ahora, por lo tanto, nosotros recibimos más calor de forma directa. Y son más la cantidad de horas de sol que tenemos, en pleno verano".

Síntomas de un golpe de calor

• El primer indicativo, puede ser la temperatura corporal, que como mencionábamos, debe ser de 40 grados o superior. Para medirla con exactitud, se recomienda tomarla con un termómetro rectal.
• Alteración del estado mental o del comportamiento. Puede provocar confusión, agitación, problemas de dicción, irritabilidad, delirio o convulsiones.
• Alteración en la sudoración. En el golpe de calor provocado por el clima caluroso, la piel se sentirá caliente y seca al tacto. Sin embargo, en el golpe de calor producido por el ejercicio extenuante, la piel puede sentirse seca o ligeramente húmeda.
• Náuseas y vómitos.
• Piel enrojecida. 
• Respiración acelerada.
• Frecuencia cardíaca acelerada. El pulso puede aumentar considerablemente debido a que el estrés por calor impone una enorme carga en el corazón para ayudar a enfriar el cuerpo.
• Dolor de cabeza; puede empezar a latir. 

Qué hacer ante un golpe de calor

Si reunís varios de estos síntomas, lo primero que deberías hacer es llamar a un médico o asistir a una guardia.

Mientras tanto, tomá medidas para enfriar a la persona afectada. Por ejemplo, llevarla a un lugar con sombra o a un ambiente cerrado, quitarle el exceso de ropa, darle una ducha fresca, colocarle compresas de hielo o toallas húmedas y frías sobre la cabeza, el cuello, las axilas y la ingle.

Recomendaciones para los grupos de riesgo

Para lactantes y niños pequeños:

• Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• Hacerlos beber agua fresca y segura.
• Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
• Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.

Adultos mayores y personas con enfermedades crónicas:

• Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
• Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
• Usar anteojos para protegerse del sol.
• En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
• En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
• Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.
• Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
• Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
• Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
• En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico
• En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.