GOLPES DE CALOR | ¿Cómo reconocerlos y evitarlos?

Debido a las altas temperaturas que se registrarán en estos días, el Ministerio de Seguridad brindó una serie de cuidados a la población para evitar malestares físicos frente a las altas temperaturas o que se sufran golpes de calor.

Cómo evitar los golpes de calor

Entre las medidas a tener en cuenta se aconseja beber abundante agua durante todo el día, evitar el ejercicio físico al aire libre en horas de sol intenso y permanecer en lugares frescos.

También es importante evitar el consumo de bebidas alcohólicas o muy dulces y las infusiones calientes. Además, usar ropa suelta, de materiales livianos y colores claros, y protegerse del sol poniéndose gorra o sombrero.

Todas aquellas personas mayores de 65 años como los niños y quienes padecen enfermedades crónicas, respiratorias o cardíacas, hipertensión arterial, diabetes y obesidad deberán extremar más los cuidados.

Recomendaciones para los grupos de riesgo

Las personas que integran los llamados grupos de riesgos son los lactantes y niños pequeños por un lado y los adultos mayores por otro. En estos casos se debe:

• –Darles el pecho a los lactantes con más frecuencia.
• –Hacerlos beber agua fresca y segura.
• –Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
• –Ducharlos o mojarles el cuerpo con agua fresca.
• Los adultos mayores y personas con enfermedades crónicas deben:
• –Tomar abundante líquido, en especial agua, al menos 2 litros diarios y con frecuencia, aunque no se sienta sed.
• –Evitar salir a la calle en las horas más calurosas del día.
• –Cubrirse la cabeza con un sombrero o gorra y vestirse con ropa ligera, de colores claros.
• –Usar anteojos para protegerse del sol.
• –En caso de tener que salir a la calle, caminar en lo posible por la sombra.
• –En lo posible, darse un baño diario, preferentemente en forma de ducha o bien refrescarse con paños húmedos.
• –Es importante una buena nutrición: aumentar el consumo de frutas y verduras frescas, por lo menos cinco entre ambas por día.
• –Comer las cuatro comidas, no saltearse ninguna.
• –Evitar el alcohol, las bebidas con cafeína y las comidas calientes.
• –Dentro de la casa, quedarse en la sala más fresca.
• –En caso de no sentirse bien por el calor, pedir ayuda. Y si además aparecen síntomas como dolor de cabeza, dolor abdominal, nauseas, vómitos o mareos, consultar con urgencia al médico
• –En caso de vivir solo, tratar de mantenerse en contacto con alguien cercano.